Wat is de basishouding?
Deze handleiding wordt gebruikt om in de lichaamshouding en openingspositie van Zhineng Qigong te komen. De basishouding is een manier om het hele lichaam te reguleren. Het is essentieel voor elke methode die je in Zhineng Qigong doet. Deze positionering van het lichaam zorgt voor een betere bloedcirculatie en zorgt ervoor dat Qi (levensenergie) gemakkelijk kan stromen. In deze houding moet je lichaam ontspannen en licht aanvoelen, maar toch stevig en krachtig. Geniet van deze eenvoudige gids over hoe je in je basishouding komt!
Hier zijn de stappen:
- Begin bij je bovenlichaam Met je voeten tegen elkaar en je lichaam gecentreerd. Blijf in- en uitademen zoals je dat natuurlijk zou doen.
- Baihui omhoog brengen Breng je Baihui-acupunctuurpunt omhoog en trek je kin voorzichtig in. Om je Baihui omhoog te brengen: breng je 'adamsappel' naar achteren en omhoog. Til vervolgens op via het Baihui-acupunctuurpunt.
- Ga verder naar je romp Met je armen natuurlijk naar beneden hangend, til je je Hui Yin acupunctuurpunt omhoog. Trek vervolgens je onderbuik in, laat je stuitje zakken en ontspan je middel. (Kijk voor tips bij deze stap naar de mini-lezing hieronder).
- Vind je voeten Leun in deze houding je lichaam naar voren totdat je gewicht op de bal van beide voeten rust. Terwijl je hele voet nog steeds de grond raakt, voel je dat je lichaam ontspannen en gecentreerd is.
Kun je deze basishouding de hele dag vasthouden?
Sommige Zhineng Qigong beoefenaars streven ernaar om deze houding gedurende de dag vast te houden.
"In deze aflevering neemt Qi La ons mee terug naar de basis terwijl Master Yuantong Liu de basishouding in Zhineng Qigong demonstreert. Voor onze beginnende vrienden die net zijn gestart, en voor onze meer ervaren beoefenaars die voortdurend leren en groeien."
Kijk voor diepgaande kennis en om je eigen houding te controleren deze speciale aflevering van Ask Qi La. Hierin vind je tips, interessante feiten en een demonstratie van het aannemen van de houding.